Wil jij een paar kilo kwijt en ga jij daarom op dieet? Doe het niet!

Vandaag geef ik drie redenen waarom je beter NIET op dieet kunt gaan wanneer je wilt afvallen.

1. Wanneer je op dieet gaat verbied jij jezelf om een aantal heerlijkheden te eten. Onderzoeken laten helaas zien dat dingen wanneer ze verboden zijn een stuk aantrekkelijker worden. Dit noemt men het “forbidden fruit effect”. Dit effect begint al op jonge leeftijd. Kinderen vinden speelgoed waarmee ze niet mogen spelen het alleraantrekkelijkst. Door op dieet te gaan wordt het snoepen en snacken dus alleen maar extra aantrekkelijk! 
2. Denk jij als je op dieet bent de hele dag aan eten? Als je ergens niet aan mag denken dan ga je er vaak alleen maar extra aan denken. Let maar op! Denk de komende dertig seconden niet aan een roze olifant… Jij hebt sowieso aan een roze olifant gedacht. Vast niet aan snoepen en snacken. Dat krijg je als je ergens niet aan mag denken. Dan ga je er juist aan denken!
3. In mijn video voor Psychologie Magazine zeg ik het al. Tachtig procent van de mensen die op dieet gaat zijn één jaar later weer op hun oude gewicht of zelfs nog zwaarder. De kans is dus groot dat jij volgend jaar weer met hetzelfde probleem zit of zelfs nog zwaarder bent als je nu op dieet gaat. De beste reden toch om niet op dieet te gaan? 

Het is dus een stuk beter om een gezond gewicht zonder dieet te bereiken.

Ik heb verschillende video’s gemaakt waar ik uitleg hoe jij kunt afvallen zonder dieet, hoe jij je portiegrootte onbewust kunt beïnvloeden en hoe jij voor eens en voor altijd het sporten vol kunt houden. Deze video’s kun je allemaal vinden in de afspeellijst op mijn kanaal genaamd: Sport en eetgewoonten. 

Dit artikel is geschreven door Najla Edriouch, BIG-geregistreerd GZ-psycholoog en oprichter van dit platform.