In het dagelijks leven beschouwen wij super veel dingen als vanzelfsprekend. Terwijl deze vanzelfsprekende dingen zijn misschien wel de mooiste en meest waardevolle aspecten van ons leven. Vaak zie je dat wanneer deze dingen (onverwacht) wegvallen je pas beseft hoe veel toegevoegde waarde ze hadden in je leven. Vandaag heb ik twee kleine huiswerkopdrachten vanuit de mindfulness voor jullie waarmee je dankbaar stil kunt staan bij de waardevolle zaken en mensen in je leven. Op deze manier kun je extra genieten van de mooie momenten in je leven en relaties versterken.

Opdracht 1

Neem voor je gaat slapen, wanneer je lekker in bed ligt, in je hoofd de dag door om te kijken gedurende de dag waar dankbaar voor bent. Veel mensen zijn, wanneer ze gaan slapen, geneigd om na te denken over alles wat zij nog moeten doen of wat er mis ging die dag. Dit gebeurt vooral tijdens stressvolle en drukke periodes.

Probeer wanneer je de dag doorneemt je aandacht te richten op positieve zaken en geluksmomentjes. Probeer vooral ook stil te staan bij kleine dingen zoals bijvoorbeeld een lekkere maaltijd die je hebt gegeten, een compliment dat je die dag hebt gekregen of dat je wind mee had op de fiets. Vaak merk je dan dat dit de kleine geluksmomentjes op de dag waren en door er opnieuw bij stil te staan kun je er opnieuw plezier aan ervaren. Ook kom je vaak tot het besef hoe veel mooie dingen er zijn in je leven. Op deze manier de dag afsluiten helpt mij in ieder geval om lekker rustig en met een fijn gevoel te gaan slapen.

Opdracht 2

Ook in relaties met anderen is het goed om op een dankbare wijze stil te staan bij de mensen die veel voor je betekenen. Vaak nemen we veel mensen om ons heen als vanzelfsprekend. Door bewust stil te staan bij de belangrijke mensen om je heen en naar ze uit te spreken wat ze voor je betekenen kun je relaties verdiepen en momenten van verbondenheid creëren. Spreek uit naar de mensen in je omgeving wat ze voor je betekenen. Je kunt bijvoorbeeld tegen je vader of moeder zeggen; Ik ben er dankbaar voor dat wanneer het niet goed met mij gaat, ik altijd bij je terecht kan. Je kunt tegen een vriendin zeggen; Ik ben er dankbaar voor dat jij mij altijd als ik je zie, jij mij minstens een keer aan het lachen maakt. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat bewust stil staan bij deze bijzondere mensen in je leven en dit naar ze uitspreken kan leiden tot een gevoel van geluk en mooie momenten in de relatie kan opleveren.

Een mooi effect van je aandacht focussen op dingen in je leven waar je dankbaar voor bent is dat je er extra bewust van wordt waar je van kunt genieten en dat je merkt wie belangrijk voor je zijn en waarom. Als gevolg hiervan kun je extra tijd investeren in deze dingen en mensen en je momenten van geluk in het leven uitbreiden.